Body Battery機能が社会人アスリートの体調管理にいいかも？　～Garmin vivosmart4 インプレ

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Garmin vivosmart4

社会人アスリートはとにかく忙しい。

真剣に競技に取り組めば取り組むほど忙しい。

やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、トレーニングもする。

学生の頃とは違って、体力のピークをとっくに過ぎた身体は、適当なトレーニングではパフォーマンスを上げられない。かといって、トレーニングを頑張りすぎると、免疫力が落ちて体調を崩す。

体調を崩し周りに迷惑をかけると、周囲から「何のためにやってるの？」「競技辞めたら？」という声が聞こえるような、聞こえないような…

と、いうことで、食事、睡眠、サプリなど、体調管理にはとても気を遣うのだが、それでも体調を崩すことはよくある。

最大の原因はストレスだ。

そのストレスを計測し、あとどのくらい自分のエネルギーが残っているかを表示してくれるのが、Gaminのアクティブトラッカー、vivosmart4だ。

vivosmart4の機能や特徴
BodyBattery機能とは
精神的なストレスもしっかり把握してくれる
精神的なストレスを把握できるのはなぜか
数値をどのように活用するか
- トレーニングメニューの選択、実施の有無
- 何にストレスを感じているか（ストレス・コーピング）
まとめ
補足

vivosmart4の機能や特徴

主な機能や特徴は以下のようなものだ。

身体のエネルギー量を表すBody Battery
1日のストレス計測
睡眠モニター
ステップ数に加え、上昇階数、消費カロリー値、週間運動量を記録
ウォーキング、水泳、サイクリングなどのワークアウトを記録
LINEやその他アプリの通知を表示
アプリGarmin ConnectでＰＣやスマホと同期
軽量16.4ｇ（レギュラーサイズ）

詳しくはメーカーサイトなどを参照していただくとして、今回書くのは、数あるライフトラッカーやスマートウォッチとは一線を画す（と思われる）、BodyBattery機能だ。

BodyBattery機能とは

Gaminの説明によると、

ボディバッテリーとは、心拍変動、ストレス、アクティビティなどのデータを使用して予備エネルギー量を測定できる機能です。この機能は1から100の数字でユーザーのエネルギーレベルを表示します。

要するに、あなたのエネルギー残量はあとこのくらいですよ、と表示してくれる機能だ。

使い始めて２カ月ぐらい経つが、これが思いのほか役立っている。

実際の体調に近い気がするのだ。

スマホには一日の経過が以下のように表示される。

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５時過ぎに起床、仕事に行って、夕方にトレーニング（固定ローラー）をした一日。

山のようなラインがBodyBatteryの推移、その下の青いギザギザは休息、オレンジ色はストレスだ。

起床時にはバッテリーは95あったが、寝る前には34まで低下している。

だいたいこれが普通の一日。

週末はエネルギー消費が激しい（普通の人と違って）。

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3月9日、土曜のチーム朝練に行き、ストレスMax、エネルギー残量急降下、その後はなんとか横ばいに近い状態でしのぎ、睡眠で100まで回復させるも、3月10日の日曜朝練（南部練）でまたまた急降下、13時前後に1時間仮眠をとるも、下がりに下がって、最終的には16まで低下した。

精神的なストレスもしっかり把握してくれる

運動によるストレスは、心拍を把握することによって、ある程度計算できるのはわかる。だが、このvivosmart4は、運動によるものだけでなく、精神的なストレスも把握してくれるのが素晴らしい。

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2月15日金曜日、トレーニングはしていない。

通常通りの仕事の日だが、14時過ぎから結構なストレスのかかる会議があった。

オレンジのギザギザがしっかり出ている。

チーム練にも負けないくらいのストレスだ。

この日は、業務終了後は飲み会があり、そこでもそれなりに気をつかったようで、遅くまでストレスのオレンジが表示されている。

確かに疲れた一日だった。

で、帰宅は10時過ぎ、就寝は11時過ぎだったような気がするが、土曜のチーム朝練に行くために4時前に起床した一日は以下のようになった。

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睡眠時間が若干短く、アルコールが入っていたために睡眠の質が悪かったと思われる。結果、51までしか回復せず。最後は６！（笑）

精神的なストレスを把握できるのはなぜか

先ほど引用したGaminの説明では、「心拍変動、ストレス、アクティビティなど」のデータを利用してエネルギー量を測定すると書いてある。

「ストレス」というのが曖昧な表現である。そもそも「ストレス」をどのように測っているのか、という疑問が浮かぶ。

ここからは憶測の話になる。

実は、このvivosmart4、海外で販売されているものは、血中酸素飽和度（SpO2）を計測できる。この血中酸素飽和度（SpO2）は、心臓から全身に運ばれる血液（動脈血）の中を流れている赤血球に含まれるヘモグロビンの何%に酸素が結合しているか、という値だ。要するに、身体のすみずみまで酸素がいきわたっているかどうかを測るものである。

しかし、日本では薬事法の関係で、その機能が「停止」されている。

Gaminの説明は以下のようなものだ。