2018年4月
走行距離:763.09km(̠-35.3km)
走行時間:27h10m(-4h36m)
獲得標高:4,976.6m(-784.9m)
消費エネルギー:14,955kj(-704kj)
※()は前月比
今月から上げていこうと考えていたが、仕事が忙しく、毎日ぐったり。
朝起きられないので平日の練習があまりできず、現状維持で精一杯だった。
今年度、仕事は落ち着くかなと思いきや、どうもそうではないような雰囲気…
仕事も自転車もペース配分をしっかり考えていかないとガス欠しそう。
現状維持じゃなくて、現状打破するにはどうしたらいいか。
ちゃんと考えないと。
昨日(4月29日)は久しぶりの中部練。
参加者数も多く、いい雰囲気。
じっちゃくさん、印南さんに苦しめられ、かなりいい練習になった。
じっちゃくさんのダンシングは強烈だった。
帰路はトレインに乗ることもできず、家に帰ってぐったり。
チキントマト煮
最近練習で疲れているときはこれ。一番回復しやすいと感じる。
作るのも簡単。トマト缶を使うから失敗しないし。
鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、しめじ、豆類をトマト缶で煮込んで、バルサミコ酢、オイスターソース、赤ワインなどで味をととのえる。
鶏むね肉のイミダペプチド、しめじのオルニチンは疲労回復に一役買ってそう。
ブロッコリーのビタミン&ミネラル、トマト缶のリコピンなどなど、ほかにも体にいい栄養素をたくさん取れそう(自分で言い聞かせる、ここ大事(笑))
なにより脂質が少ないのも嬉しい。
そんなトマト缶、値段も安くて重宝するが、今朝の朝刊によると、グローバル企業による搾取が背景にあるとか。