超人をつくるアスリート飯 山田豊文 ロードバイクで身体を酷使するようになってから１０年以上 年齢を重ねるごとにリカバリーに時間がかかり、４０代も半ばを過ぎて、負荷の高い練習の頻度も自然と少なくなってきた。 仕方のないことだが、少しでも抗うべく…

肥満・糖尿病の人はなぜ新型コロナに弱いのか 「糖質過剰」症候群Ⅱ 清水泰行 本のタイトルは新型コロナが中心のようだが、内容は糖質過剰摂取の害を広く深く（かなり深め）取り上げている。 今回はその中で最も印象深かった「果糖」について。 果糖はいわば…

感染症の世界史 石 弘之 新型コロナウィルスの第2波か、感染者数が増えている。 報道は、日々の感染者数が大きく取り上げられるので、ヒステリックに感じることが多い。 客観的な情報を冷静に分析している記事もあるが、あまり目立たない。 情報を冷静に選別…

人生が変わる最高の呼吸法 パトリック・マキューン著 桜田直美訳 運動で苦しいときや疲れを感じたときには、たくさん酸素を取り入れるために大きく呼吸（深呼吸）しよう。 これは多くの人があまり疑問を持たずに信じたり、実践していることではないだろうか…

いのちの輝き ロバート・Ｃ・フルフォード＆ジーン・ストーン 不思議な本である。 帯には吉本ばななが以下のように書いている。 読んでいるだけで、あせり、いきりたった心がなぜか落ちついてきて、自分の心身にごくふつうに気をくばるというあたりまえの大…

スタンフォード式 疲れない体 山田 知生 今週は疲れが溜まり体調不良だった。 疲れが溜まると頭も体もキレがなくなり、ストレスが溜まる。 ストレスは疲れをさらに蓄積し、悪循環におちいる。 気づいた時には、ちょっと休息したぐらいではまったく疲れがとれ…

「スタンフォード式 最高の睡眠」 西野精治 最強の～、最高の～とかいろいろでてるけど、こちらは睡眠の科学。 現在わかっている睡眠のメカニズムをあまり理屈っぽくなり過ぎず、わかりやすく書かれている。 短時間睡眠でもすっきり目覚ることもあれば、長時…